להוריד לחץ ב-30 שניות
מי מההורים אינו מרגיש לחוץ? לרובינו הלחץ נערם כמו כביסה מלוכלכת! ללא שיטה להפגת לחץ יומי, הוא יעלה ויצטבר ויכול לְכּלוֹת אותך. בפעם הבאה שתגלה חבילת קונדומים בג'ינס של בנך בן ה-15 או שביתך בת ה-12 חושבת שסמים זה cool, עצור מבעד עצמך מלהגיב באופן מוגזם.
דאגה לא תקל עליך את הלחץ; זה רק יחמיר את המצב. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם כדורים מסובבים בלתי נמנעים שהמתבגרים זורקים לכיוונכם היא להישאר מאופק. אתה יכול להיות הרבה יותר צלול מחשבה לאחר שתשתמש באחת מהשיטות להורדת הלחץ, וזה לוקח רק 30 שניות:1. תנשום עם כוונה.
זוהי השיטה המועדפת עלי, למה? כי אתה יכול לעשות את זה בכל מקום, בכל זמן, עם תוצאות מיידיות. פשוט שאף, ספור עד 4 ונשוף. זה ישחרר את גופך, מוחך, ואת רגשותיך! עכשיו אתה תוכל לחשוב בצלילות.
2. תקשיב למוזיקה קצבית.
עבור אנשים רבים, הקשבה למוזיקה קצבית תעשה את המהפך ותחזיר אותם למסלול. עם הטכנולוגיה שיש היום קל ליצור ולשאת איתך את סוג המוזיקה שגורמת לך להרגיש טוב לגבי עצמך ובטוח בהחלטותיך.
3. הזז את גופך.
ודאי שמת לב שכאשר אתה מתאמן בחדר כושר, אתה מרגיש טוב יותר. ובכן, אתה יכול להזיז את גופך גם ללא חדר כושר. אתה יכול לרוץ במקום, להתמתח, או לקפוץ על חבל. בחר לך את הדרך הנוחה ביותר עבורך להניע את גופך כאשר אתה זקוק לזה.
הנה מה שתעשה:
בחר לפחות שיטה אחת מתוך אלה שהצעתי או תיצור אחת משלך. זה טוב שתהייה לך גם אסטרטגיה חלופית במקרה שתזדקק ליותר מדרך אחת לשחרר את הלחץ. תכין מראש; כך יהיה לך כל מה שאתה צריך כאשר אתה צריך אותו. כמובן, שאף אחת מהשיטות לא תעבוד אלא אם אתה מתחייב לתת להן הזדמנות. לפעמים נדמה שעדיף לנו להיות מדוכדכים ונסערים. רק תזכור שלחץ יוצר מאבק. ומאבק עם הילדים הוא אופציה אחרונה! הורים אינם היחידים שמרגישים לחוצים. כך גם המתבגרים. רובם למדו את זה מאיתנו! כאשר אנחנו מרסנים את הלחץ שלנו, כולם מרוויחים.
עד השבוע הבא
ריטה.
